Entspannungsverfahren sind ein wichtiges Hilfsmittel zur Schmerzbewältigung. Wichtig ist dabei die aktive Mitwirkung der Patienten: Entspannungsübungen müssen konzentriert und regelmäßig durchgeführt werden, damit sie die gewünschte Wirkung erreichen.

Es gibt unterschiedliche Methoden – probieren Sie aus, welche Ihnen am besten hilft:

Progressive Muskelrelaxation
Einzelne Muskelgruppen werden gezielt angespannt und danach entspannt. Diese Methode hat den Vorteil, dass sie relativ leicht zu lernen ist und ohne Hilfsmittel durchgeführt werden kann.

Autogenes Training
Bei diesem Verfahren wird Autosuggestion eingesetzt.

Biofeedback-Verfahren
Bei diesem Verfahren werden bestimmte körperliche Vorgänge wie Muskelanspannung durch elektronische Geräte sichtbar oder hörbar gemacht. Dadurch wird eine bessere Wahrnehmung und Steuerung dieser Vorgänge möglich.

Meditation/Imagination/Achtsamkeit
Auf verschiedenen Wegen können Bewusstseinsveränderungen erreicht werden. Diese können helfen, neue Wege für den Umgang mit Schmerzempfinden zu finden.

Weitere Informationen zu Entspannungsmethoden für Schmerzpatienten finden Sie hier.

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